Вопрос — ответ

Нет. Сейчас это не всегда прямая агрессия. Например, обидчиком может оказаться лучшая подруга, которая завидует вашей дочери: она советует ей похудеть и рассказывает, как ужасно быть толстой, что с такой никто не будет дружить, какие таблетки для похудения пить.

И добавляет, что сверстники думают и говорят о ней то же самое.

Вы видите, что ребёнок замыкается в себе, всё реже бывает в хорошем настроении, становится неразговорчивым и всё чаще грустным.

Ещё признак: ребёнок почти перестаёт есть, может нарушиться сон. Он не хочет идти в школу, может даже плакать или начинает часто болеть.

Важно не пропустить эти признаки. Если вы замечаете что-то подобное, поговорите с ребёнком — мягко, не давя на него. Если диалог не получается, лучше записаться на приём к психологу или психотерапевту.

Подростки отыгрывают нападки взрослых: копируют поведение домашнего агрессора и переносят его на сверстников. Так они избавляются от подавленной агрессии, которую не могут выплеснуть на обидчика в семье. Часто за этим стоят зависть и обида.

Такие дети объединяются с такими же обиженными и нападают на более спокойных и уверенных, чтобы подавить их и легче ими управлять. Ещё одно: друг или подруга могут завидовать вашему ребёнку и подталкивать его к плохим поступкам.

Ребёнок рождается с инстинктами, а чувства развиваются из неудовлетворённых инстинктов, и они всегда сознательны. Например, ребёнка не устраивает вкус еды или воды — появляется чувство, скажем, злость: еда невкусная, и он начинает плакать. Так неудовлетворённый инстинкт формирует чувство.

Чувства первичны, мысли вторичны — они возникают раньше мыслей. Мы изначально существа чувствующие, а не мыслящие.

Пока потребность не удовлетворена, вы ощущаете это как напряжение или неудовольствие. Но аффекты и влечения могут быть бессознательными.

Вместо абстрактных «инстинктов» Солмс опирается на семь врождённых эмоциональных потребностей, которые открыл нейробиолог Панксепп: поиск, гнев, страх, похоть, забота, паника, игра. Это конкретные, эволюционно древние системы.

Чувства — сигнал о проблеме. Солмс говорит: чувства — это задачи, потребности или требования к психике включиться в работу. Они будто говорят: «Что-то идёт не так, нужно решать».

Мышление — инструмент для решения проблем, которые задают чувства. Чувства первичны: они «требуют» от мышления найти решение и удовлетворить потребность. А мысль — способ найти выход из этого напряжения.

Вопреки Фрейду, который считал «Оно» (Id) бессознательным, Солмс доказывает обратное: наше «Оно» — источник влечений и аффектов — по сути сознательно, ведь именно там рождается чувствование.

Во-первых, нужно сказать, что тревога может передаваться по наследству. Но, по последним научным данным, передаётся не сама тревога, а предрасположенность к ней: генетический фактор составляет от 30 до 50% (в зависимости от типа тревожности).

Во-вторых, есть ещё окружающая среда и воспитание. Если в семье принято гипертрофированно реагировать на любые проблемы, ребёнок скопирует поведение родителей и вырастет тревожным. Но это не приговор — семейный сценарий ребёнок может изменить.

Благоприятная среда, в том числе окружение, — когда в семье вместо тревоги появляются спокойствие и стабильность. Ребёнку важно найти занятие по его интересам. Важны и совместные прогулки с мамой и папой.

И чем лучше отношения между мамой и папой, тем спокойнее растёт ребёнок. Иногда помощь нужна именно родителям, а не ребёнку. Но если в семье ничего не меняется, а тревожность растёт, тогда помощь специалиста уже необходима.

Да, к сожалению, так часто бывает: родители не обращают внимания — из-за занятости или в надежде, что ребёнок перерастёт свою тревогу. То есть вырастет — и всё пройдёт. На самом деле тревога сама по себе не проходит.

Она перерастает в страх стыда и может маскироваться под застенчивость. Подростки или уже взрослые люди начинают бояться оценки окружающих — не самой ситуации, например публичного выступления, а того, что будут выглядеть нелепо, глупо в глазах других. Такой когнитивный процесс: «Я думаю, что думают обо мне другие…»

Конечно, я за работу со специалистом. Это работа с мышлением, умение мыслить иначе — задача непростая, но всё-таки решаемая.

Для начала хорошо завести дневник: описывать свои мысли — когда и после чего возникает тревога. Это поможет облечь её в некую форму, научит самонаблюдению и со временем подведёт к рефлексии.

Чтобы справиться с физическими симптомами, хорошо помогает диафрагмальное дыхание:

медленный вдох носом (считаем до 4) и длинный выдох ртом (считаем до 8).

Техник много:

• посчитать в комнате 5 белых предметов, потом 5 чёрных;
• нарисовать то, что беспокоит в данный момент;
• спортивные занятия тоже хорошо работают;
• из быстрого — напрячь мышцы тела и сбросить напряжение, повторить несколько раз.

И всё-таки лучше обратиться к специалисту. Чем раньше — тем лучше.