Игра, которая лечит мозг — Татьяна Головач

Вы когда-нибудь пробовали удержать мысль, которая всё время ускользает?

У детей с СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности) это происходит постоянно. Мозг работает как радио, которое само переключает волны: то музыка, то новости, то вдруг помехи. Ребёнок хочет сосредоточиться — но не может. Взрослый с СДВГ тоже хочет — но внутри будто моторчик, который не даёт усидеть на месте.

Можно ругать себя или ребёнка. Можно пить таблетки. А можно — научить мозг работать по-другому. О том, как психоанализ тоже меняет мозг, я рассказываю в отдельной статье.

И здесь помогает БОС-терапия.

Что такое БОС? Объясняю на пальцах

БОС — это биологическая обратная связь. Звучит сложно, но на самом деле это просто тренажёр для мозга, как фитнес для тела.

Представьте: вы приходите в зал, встаёте на беговую дорожку и видите на экране свой пульс. Вы понимаете: если бежать быстрее — пульс растёт, если медленнее — падает. Вы учитесь управлять своим телом, глядя на экран.

БОС работает так же, только вместо пульса — мозговые волны. На вас надевают датчики (это не больно и не страшно), и на экране начинается игра. Например, летит самолёт. Если мозг работает правильно, сосредоточенно — самолёт летит вверх. Если внимание рассеивается — самолёт падает.

Ребёнок (или взрослый) быстро понимает: чтобы самолёт летел, нужно быть в фокусе. И мозг постепенно учится этому состоянию.

Как БОС помогает при СДВГ?

При СДВГ мозг вырабатывает слишком много медленных тета-волн (как в полудрёме) и слишком мало быстрых бета-волн (которые отвечают за концентрацию). Человек вроде бодрствует, но мозг всё время «засыпает» и отвлекается.

БОС-тренировки меняют эту картину. Мозг учится:

удерживать внимание дольше,
тормозить импульсивные реакции,
не отвлекаться на каждый шорох.

Это не волшебство, а нейропластичность — свойство мозга меняться под влиянием тренировок.

Что получают дети?

Родители часто замечают изменения уже через 10–15 сеансов:

Улучшается внимание. Ребёнок может дольше сидеть за уроком, не вскакивая каждые пять минут. Он реально слышит учителя и записывает домашнее задание.

Уходит импульсивность. Дети начинают думать, прежде чем сделать. Меньше драк, меньше необдуманных поступков.

Снижается тревожность. Многие дети с СДВГ живут в постоянном напряжении — они чувствуют, что «с ними что-то не так». БОС убирает это внутреннее давление.

Уходят тики и психосоматика. Когда мозг успокаивается, тело тоже расслабляется.

Ребёнок становится успешнее. А значит — счастливее. Ведь никто не любит быть «вечным тормозом» или «хулиганом». Если вас интересует, как проходит первый визит ребёнка к специалисту, почитайте «Ребёнок в кабинете психолога».

Что получают взрослые?

Взрослые с СДВГ (или просто с «плавающим вниманием» от стресса) тоже приходят на БОС. И вот что меняется:

Уходит бессонница. Мозг учится выключаться вечером, а не прокручивать сто тысяч мыслей.

Повышается стрессоустойчивость. То, что раньше выбивало из колеи, теперь просто замечается и пропускается.

Меньше раздражительности. Внутреннего «мотора» становится меньше, спокойствия — больше.

Возвращается продуктивность. Вы можете работать, не отвлекаясь на уведомления в телефоне каждые две минуты.

И главное — без таблеток. БОС не отменяет медикаменты, если они назначены врачом, но часто позволяет снизить дозировку или вообще обойтись без химии.

Это безопасно? Не больно? Не страшно?

БОС — один из самых безопасных методов. Датчики просто снимают показатели, ничего в мозг не вживляется и не вводится.

Единственное: ребёнку должно быть интересно. Хороший БОС-терапевт превращает сеанс в игру. Дети часто просятся ещё: «А когда мы пойдём играть в самолётики?»

Взрослым тоже не скучно — можно соревноваться с самим собой, улучшая результаты.

Сколько нужно заниматься?

Обычно курс — от 10 до 20–30 сеансов, 2–3 раза в неделю. Первые результаты видны довольно быстро, но устойчивый навык формируется за полный курс.

И это навык на всю жизнь. Мозг запоминает, как быть в фокусе, и потом вы можете пользоваться этим без приборов.

Кому ещё помогает БОС?

Помимо СДВГ, БОС эффективен при:

тревожных расстройствах и панических атаках,
последствиях стресса и эмоциональном выгорании,
нарушениях сна,
головных болях напряжения,
заикании и логопедических проблемах.

А теперь — как это происходит у меня:

Я включаю программу, надеваю датчики. Ребёнок (или взрослый) видит на экране игру. И начинается путешествие.
Я рядом — подсказываю, поддерживаю, объясняю, как «включить» нужное состояние. Постепенно человек учится делать это сам.

И самое прекрасное — видеть, как после сеанса загораются глаза: «У меня получилось!».

Если вы чувствуете, что вам или вашему ребёнку нужна помощь с вниманием, гиперактивностью, тревогой или сном — приходите знакомиться с БОС.

Это не больно, не страшно, а часто — ещё и весело. Особенно когда самолёт на экране наконец-то взлетает. Узнать стоимость и записаться можно на странице «Услуги».

Хотите попробовать БОС-терапию? Запишитесь на сеанс.

Татьяна Головач, аналитический психолог, БОС-терапевт.